5 Nutrisi Penting untuk Ibu Hamil, Jangan Sampai Terlewat!

KEHAMILAN adalah fase penting yang menuntut perhatian ekstra terhadap asupan nutrisi. Bukan hanya untuk menjaga kesehatan ibu, tetapi juga untuk mendukung tumbuh kembang janin secara optimal.

Kekurangan nutrisi tertentu dapat meningkatkan risiko komplikasi. Di antaranya, ada anemia hingga gangguan perkembangan bayi.

Berikut lima nutrisi penting yang diperlukan selama kehamilan:

1. Asam Folat

Asam folat berperan besar dalam pembentukan tabung saraf janin yang nantinya berkembang menjadi otak dan sumsum tulang belakang. Kekurangan asam folat dapat meningkatkan risiko cacat lahir seperti spina bifida.

Nutrisi ini banyak ditemukan pada sayuran hijau, kacang-kacangan, dan suplemen khusus kehamilan. Jadi, ibu hamil mudah menjangkaunya.

2. Zat Besi

Zat besi penting untuk membantu produksi hemoglobin yang membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke janin. Ibu hamil yang kekurangan zat besi berisiko mengalami anemia, yang dapat menyebabkan kelelahan hingga kelahiran prematur.

Sumber zat besi juga bisa ditemukan di banyak bahan makanan. Di anyaranya ada di daging merah, hati, dan bayam.