Gula Darah Bisa Turun Drastis saat Puasa, Ini Cara Mencegahnya

Saat berpuasa, ada beberapa kelompok yang harus lebih waspada terhadap hipoglikemia, di antaranya:

• Penderita diabetes, terutama yang menggunakan insulin
• Orang dengan riwayat hipoglikemia sebelumnya
• Mereka yang memiliki penyakit hati atau gangguan hormon
• Orang yang sering melewatkan makan atau menjalani diet ekstrem

Dalam kondisi hipoglikemia, keselamatan lebih utama daripada melanjutkan puasa. Secara medis, kadar gula darah rendah perlu segera dinaikkan dengan karbohidrat cepat serap seperti jus buah, madu, permen glukosa, ataupun gula.

Maka dari itu, agar puasa tetap aman, ada beberapa langkah pencegahan yang bisa dilakukan, seperti:

• Jangan melewatkan sahur
• Pilih karbohidrat kompleks (nasi merah, gandum utuh) agar energi bertahan lebih lama
• Kombinasikan dengan protein dan serat
• Hindari olahraga berat saat siang hari
• Bagi penderita diabetes, konsultasikan pengaturan obat dengan dokter sebelum Ramadan

Dengan persiapan yang tepat, puasa tetap dapat dijalani dengan aman tanpa risiko penurunan gula darah yang drastis.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)