Di Usia Berapa Anak Siap Belajar Puasa?

Jika orang tua ingin melatih anak berpuasa hingga petang, ada beberapa hal penting yang harus diperhatikan:

• Pastikan anak dalam kondisi sehat.
• Status gizi harus baik. Jika anak terlihat lemas, pusing, atau sangat lesu, orang tua sebaiknya mengizinkan anak berbuka.
• Wajib makan sahur, dan sebaiknya mendekati waktu azan Subuh agar energi lebih tahan lama.
• Segera berbuka saat azan Magrib.
• Perhatikan asupan makanan saat sahur dan berbuka.

Asupan Gizi yang Tepat untuk Anak Saat Puasa

Menurut dr. Felliyani, kebutuhan nutrisi anak saat puasa tetap harus terpenuhi agar tumbuh kembangnya tidak terganggu. Komposisi makanan yang dianjurkan meliputi:

• Karbohidrat (makanan pokok): 55–60% dari total kalori harian
• Protein dan lemak (lauk pauk): 40–45% dari total kalori
• Serat (sayur dan buah): sekitar 0,5 gram per kilogram berat badan per hari

Selain itu, pastikan anak cukup minum air putih saat sahur dan berbuka untuk mencegah dehidrasi.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)