Tak Hanya Ibadah, Ramadhan Bisa Jadi Momen Langsing Sehat dengan 5 Tehnik Ini

3. Berbuka Puasa Secara Bertahap

Konsumsi makanan bertahap saap berbuka puasa juga penting untuk mengatur penurunan berat badan. Berbukalah dengan makanan yang sehat sangat agar tubuh tidak kaget setelah seharian berpuasa. Idealnya, berbuka diawali dengan air putih dan kurma, yang memberikan energi cepat dan membantu tubuh kembali terhidrasi.

Makan utama secara bertahap, dengan mengonsumsi makanan bergizi yang mencakup protein sehat, karbohidrat kompleks, dan sayuran serta makanan berminyak dan gorengan, karena bisa memperlambat metabolisme dan menyebabkan gangguan pencernaan.

4. Konsumsi Air Putih yang Cukup

Kebutuhan air putih juga tak bisa dilewatkan selama bulan Ramadhan. Pastikan Anda mengonsumdi air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi, minimal 2-3 gelas saat sahur.

Selain itu, masyarakat juga diimbau untuk menghindari makanan yang terlalu asin atau manis berlebihan karena dapat menyebabkan dehidrasi dan lonjakan gula darah yang cepat turun.

5. Pola Makan Setelah Tarawih

Jika masih merasa lapar setelah tarawih dan sebelumnya belum mengonsumsi makanan berat, disarankan mengonsumsi makanan rendah kalori. 

(Rani Hardjanti)