Olahraga Simpel di Sela Sibuk Bekerja, tapi Besar Manfaatnya

Aktivitas selama 5-10 menit bagi pekerja sudah cukup dan dapat memberikan manfaat yang besar. Namun jika pekerjaan anda sangat menuntut fisik, maka tidak perlu olahraga tambahan setiap hari.

Justru kamu harus prioritaskan istirahat dan berolahraga secara teratur di hari libur. Di hari libur tentunya banyak olahraga yang bisa dilakukan seperti jogging, bersepeda, zumba atau senam aerobik, hingga berenang.

Baik olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang, baiknya dilakukan dengan intens. Untuk itu anda bisa menjadwalkan waktu olahraga seperti janji kerja.

Kamu juga bisa berolahraga bersama teman kantor agar lebih semangat. Atau bisa sambil mendengarkan musik hingga aplikasi kebugaran untuk motivasi.

Jika kamu melakukan dengan konsisten, maka banyak manfaat yang bisa diperoleh. Misalnya energi meningkat, stres berkurang, dan tidur yang lebih nyenyak.
 

(Rani Hardjanti)