Anti Insomnia, 5 Kebiasaan Ini Bikin Tidur Lebih Lelap

3. Batasi Minum Sebelum Tidur

Minum air putih yang cukup tentu baik untuk tubuh. Namun, Anda harus biasakan untuk membatasi minum sebelum tidur.

Pasalnya, itu akan membuat Anda sering ingin buang air dan mengganggu kualitas tidur. Batasi cairan mendekati waktu tidur untuk mencegah berjalan ke kamar mandi.

4. Hindari Makanan Pedas

Kebiasaan lainnya yang perlu Anda lakukan ialah menghindari makanan pedas sebelum tidur. Mengonsumsi makanan yang terlalu berat dan pedas dapat menyebabkan naiknya asam lambung dan ketidaknyamanan. Tentu hal itu akan membuat kualitas tidurmu terganggu.

5. Pilih Camilan yang Baik

Satu lagi kebiasaan yang bisa membuat kualitas tidur lebih nyenyak ialah memilih camilan yang baik. Anda tetap diperbolehkan nyemil di malam hari asalkan camilan tersebut bergizi dan sehat.

Bila perlu, makanlah camilan ringan dan seimbang seperti pisang dengan mentega almond untuk mengurangi keinginan ngemil di malam hari.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)