Apa Itu Burnout? Masalah yang Dihadapi Diplomat Arya Sebelum Ditemukan Tewas

Mereka yang perfeksionis, ambisius, atau terbiasa memikul banyak tanggung jawab sering kali memaksakan diri untuk terus memenuhi ekspektasi tinggi baik dari lingkungan maupun diri sendiri meskipun tidak memiliki cukup waktu untuk beristirahat atau memulihkan tenaga.

Tekanan pekerjaan yang terlalu berat, seperti target yang tidak realistis, jam kerja yang panjang, hingga kebiasaan kerja yang menuntut “selalu aktif”, menjadi salah satu penyebab utama burnout.

Banyak pekerja tidak menyadari bahwa tubuh dan pikirannya telah berada di ambang batas. Mereka terus memaksakan diri untuk tampil produktif, menyelesaikan tanggung jawab, dan memenuhi ekspektasi atasan tanpa memberi ruang bagi diri sendiri untuk berhenti sejenak.

Dalam jangka panjang, kondisi ini memicu kelelahan berlebihan yang bukan hanya berdampak pada fisik, tetapi juga kestabilan emosional hingga ke kualitas kerja. Sayangnya, karena burnout kerap berkembang secara perlahan, banyak yang tidak menyadari bahwa mereka sedang mengalaminya hingga akhirnya merasa benar-benar ‘habis’ secara mental dan tidak lagi menemukan motivasi dalam pekerjaan.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)