9 Cara Jaga Imunitas Anak di Sekolah agar Tetap Sehat dan Aktif

3. Istirahat yang Cukup dan Berkualitas

Tidur yang cukup menjadi faktor penting dalam menjaga imunitas anak. Pastikan anak tidur selama 7-8 jam setiap malam agar tubuhnya bisa memulihkan energi dan memproduksi sel imun yang berfungsi melawan infeksi. Kurang tidur dapat membuat anak lebih mudah jatuh sakit.

4. Biasakan Anak Berolahraga

Aktivitas fisik dapat meningkatkan peredaran darah dan mendukung fungsi sistem imun. Ajak anak berolahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau bermain di luar ruangan setidaknya 30 menit setiap hari. Namun, hindari aktivitas fisik yang berlebihan saat kondisi tubuh sedang kurang fit.

5. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Kebersihan adalah langkah awal pencegahan berbagai penyakit. Ajarkan anak untuk rutin mencuci tangan menggunakan sabun, terutama sebelum makan dan setelah beraktivitas di luar rumah. Selain itu, gunakan masker saat diperlukan dan jaga kebersihan lingkungan di rumah maupun sekolah guna mencegah penularan bakteri serta virus.