Tips Optimalisasi Pola Tidur untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Olahraga teratur tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat membantu memperbaiki kualitas tidur. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, tetapi pastikan untuk tidak melakukannya terlalu dekat dengan waktu tidur, karena bisa membuat Anda terjaga.

Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Papua Barat Daya, “Kualitas tidur yang baik dan cukup sangat berpengaruh terhadap kekuatan sistem imun, yang pada gilirannya membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.” Anda dapat mengunjungi situs mereka di pafipapuabaratdaya.org untuk informasi lebih lanjut tentang kesehatan dan pola tidur.

3. Batasi Paparan Layar Sebelum Tidur

Paparan cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang penting untuk tidur. Usahakan untuk menghindari penggunaan ponsel, tablet, atau komputer setidaknya satu jam sebelum tidur. Sebagai gantinya, pilih aktivitas yang lebih menenangkan, seperti membaca buku atau meditasi.

4. Perhatikan Asupan Makanan dan Minuman