4 Kebiasaan Ngemil yang Bisa Ganggu Keseimbangan Gula Darah

3. Tidak atur ukuran porsi makan: Pengaturan ukuran porsi saat ngemil sangat berdampak. Meski camilannya sehat, konsumsi yang berlebihan bisa menimbulkan efek buruk yang lebih besar dibandingkan manfaatnya.

Atur porsi camilan dengan jumlah yang diperlukan dan tambah hanya jika benar-benar dibutuhkan. Ingat, sedikit saja sudah cukup. Jadi, untuk menjaga kestabilan kadar gula darah, penting untuk mengontrol ukuran porsi.

4. Salah waktu ngemil: Bukan hanya jenis camilan yang dikonsumsi, waktu ngemil pun harus tepat. Menentukan waktu yang tepat untuk makan camilan sangatlah penting. Waktu terbaik untuk ngemil adalah di malam hari, ketika nafsu makan biasanya meningkat.

Sebaiknya hindari ngemil terlalu larut malam di dekat jam tidur,  karena penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan ini bisa mengganggu kadar gula darah dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

(Rizky Pradita Ananda)