5 Tips Menghilangkan Lemak Perut Tanpa Harus Sedot Lemak!

4. Lakukan latihan kardio

Olahraga adalah komponen kunci penurunan berat badan , khususnya pengurangan lemak perut. Kombinasi latihan ketahanan dan aktivitas aerobik akan memberi Anda manfaat paling besar.

Penelitian tentang intensitas dan durasi olahraga yang optimal masih berlangsung, namun titik awal yang baik adalah mengikuti rekomendasi Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) yaitu aktivitas aerobik intensitas sedang selama 150 menit (misalnya jalan cepat dan bersepeda santai) atau 75 menit. aktivitas berat (seperti berlari dan bermain bola basket) dalam seminggu, serta setidaknya dua hari aktivitas penguatan otot.

5. Tidur nyenyak

Tidur malam yang buruk memberikan dampak buruk untuk tubuh, salah satunya terkait lemak perut.

Sebuah studi di Sleep menemukan bahwa tidur malam kurang dari lima jam secara rutin dikaitkan dengan peningkatan signifikan akumulasi lemak visceral dan subkutan di antara orang dewasa berusia kurang dari 40 tahun.

“Tidur yang buruk telah dikaitkan dengan penumpukan lemak tubuh, serta resistensi insulin,” kata Dr. Kroll.

(Dyah Ratna Meta Novia)