Pencinta Kopi Wajib Tahu, Ini yang Harus Dilakukan sebelum Minum Kopi pada Pagi Hari

HAMPIR setiap orang menyukai kopi dan menikmatinya pada pagi hari. Beberapa beranggapan bahwa kopi pagi hari bisa meningkatkan energi serta stamina untuk menjalani aktivitas.

“Mendukung rutinitas minum kopi pagi Anda dengan beberapa praktik strategis dapat membawa perubahan besar pada pencernaan, stres, keseimbangan hormon, energi, dan banyak lagi,” kata ahli diet fungsional dan pakar kesehatan pencernaan Abigail Hueber dilansir dari Wellandgood.

Minum kopi pada pagi hari setelah bangun tidur, katanya, dapat mengaktifkan pelepasan hormon stres termasuk adrenalin dan kortisol. Kortisol adalah hormon penting yang dikeluarkan tubuh di pagi hari. Namun kafein yang didapat dari kopi saat perut kosong dapat menyebabkan pelepasan kortisol yang berlebihan.

Berikut hal-hal yang perlu diperhatikan sebelum minum kopi pagi

1. Rehidrasi tubuh

Saat tidur, tubuh mengalami dehidrasi dalam semalam. Jadi, sebelum menikmati kopi pagi, penting untuk meminum minuman kaya mineral untuk memulihkan elektrolit tubuh.

“Ketika saya mengatakan mineral, yang saya maksudkan adalah potasium dan natrium, yang membantu mengarahkan air ke dalam tubuh untuk hidrasi optimal, serta memainkan peran utama dalam mendukung segala sesuatu mulai dari adrenal hingga gula darah dan bahkan keseimbangan hormon kita,” kata Hueber.

Selain itu, dia juga menyarankan untuk mencampurkan 240 ml minuman kaya potasium seperti air kelapa, jus lidah buaya, jeruk bali atau jus jeruk dengan sedikit garam untuk hidrasi pagi hari sebelum minum kopi.