10 Contoh Gaya Hidup Sehat yang Efektif Sehari-hari

CONTOH gaya hidup sehat yang efektif sehari-hari mungkin banyak yang belum paham. Padahal, pola ini akan membuat hidup menjadi lebih sehat dan baik.

Mengubah gaya hidup memang tidak semudah membalikan telap tangan. Namun, pola ini akan membawa dampak baik bagi kita untuk jangan panjang.

Apalagi dengan situasi seperti sekarang ini, di mana kondisi yang tidak baik-baik saja.

Karena kesehatan itu mahal harganya, ada banyak orang menghabiskan puluhan hingga ratusan juta rupiah serta berobat ke luar negeri untuk bisa sehat dan terbebas dari penyakit yang dideritanya.

Lantas, bagaimana cara menerapkan gaya hidup sehat? Berikut adalah 10 contoh gaya hidup sehat yang efektif dilakukan sehari-hari, dikutip dari berbagai sumber, Kamis (5/10/2023).

1. Jaga Asupan Makanan

Contoh gaya hidup sehat yang efektif dilakukan sehari-hari adalah menjaga asupan makanan. Pastikan bahwa Anda mengonsumsi beraneka ragam makanan agar tubuh memperoleh zat gizi yang lengkap, sebagaimana pedoman Kemenkes RI dengan istilah ‘Isi Piringku’. Bahwa dalam satu piring makanan terdiri dari 50% karbohidrat dan protein, dan 50% sisanya terdiri dari sayuran dan buah-buahan.

2. Konsumsi Air Putih Cukup

Mengonsumsi air putih yang cukup sering kali digaungkan. Setidaknya delapan gelas per hari.

3. Batasi Gula, Garam, dan Lemak

Segala sesuatu yang dilakukan secara berlebihan tentu akan membawa dampak tidak baik. Begitupun dalam mengonsumsi makanan.

Tidak ada salahnya bagi Anda untuk membatasi gula, garam, dan lemak dalam menu harian.

Adapun batasannya yakni, gula 4 sendok makan per hari, garam 1 sendok teh per hari dan lemak/minyak sebanyak 5 sendok makan per hari.

4. Tidur Cukup

Idealnya, orang dewasa harus tidur minimal tujuh jam sehari. Selain membuat tubuh lebih rileks, tidur cukup dapat memperbaiki mood atau suasana hati hingga menurunkan risiko terjadinya penyakit kronis.