5 Buah Paling Banyak Mengandung Air, Cocok Dikonsumsi Saat Cuaca Panas Terik

KINI Indonesia sedang dilanda cuaca panas yang cukup terik. Hal ini tidak hanya membuat kita gerah dan berkeringat, nyatanya cuaca panas juga bisa membuat tubuh dehidrasi.

Selain mengonsumsi air mineral secara teratur, kita juga bisa menghidrasi tubuh dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air. Tentunya dengan mengonsumsi buah kita bukan hanya mendapat air tetapi juga bisa menutrisi tubuh. Dengan begitu, tubuh menjadi terhidrasi dan imunitas pun meningkat sehingga tidak mudah sakit di cuaca panas ini.

Lalu, buah apa saja yang mengandung banyak air? Mengutip dari Healthline, berikut ini 5 buah paling banyak mengandung air yang cocok untuk dikonsumsi saat cuaca panas. ada buah favoritmu?

 

1. Semangka

Semangka mengandung 92% kadar air. Hal ini membuat semangka disebut sebagai makanan yang paling menghidrasi. Tidak hanya menghidrasi, semangka juga mengandung banyak nutrisi. 154 gram semangka mengandung lebih dari 118 ml air, serat, vitamin C, vitamin A, dan magnesium. Buah ini juga cukup rendah kalori, hanya menyediakan 46 kalori per cangkir. Hal ini karena kandungan airnya yang tinggi.

Selain itu, semangka kaya akan antioksidan kuat, termasuk likopen. Senyawa ini telah dipelajari kemampuannya dalam mengurangi kerusakan oksidatif pada sel yang dikaitkan dengan penyakit seperti penyakit jantung dan diabetes

2. Stroberi

Stroberi mengandung 91% berasal dari air. Dengan demikian, mengonsumsi stroberi dapat menambah asupan air harian tubuhmu. Buah berwarna merah ini juga mengandung banyak serat, antioksidan penangkal penyakit, serta vitamin dan mineral, serta vitamin C, dan folat.

Mengonsumsi stroberi secara teratur juga telah terbukti mengurangi peradangan, sehingga dapat membantu melindungi terhadap penyakit jantung, diabetes, Alzheimer, dan berbagai jenis kanker.

3. Blewah

177 gram melon mengandung sekitar 90% air dan menghasilkan lebih dari setengah cangkir 118 ml air per porsi. Selain itu, blewah kaya akan vitamin A. Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin A dapat meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh dengan melindungi terhadap infeksi.