Ibu Hamil, Ini 4 Olahraga yang Aman Buatmu

SAAT seseorang sedang hamil, maka aktivitasnya tidak boleh berlebihan sebab bisa berbahaya bagi diri sendiri dan janin yang dikandungnya. Lalu aktivitas apa saja yang aman dilakukan dan memberikan dampak baik saat hamil?

Salah satu aktivitas aman yang dapat kamu lakukan saat sedang hamil adalah berolahraga. Namun olahraga yang dilakukan adalah olahraga ringan yang tidak melelahkan.

Dilansir dari March of Dimes berikut ini olahraga yang aman untuk ibu hamil, apa saja?

 

1. Berenang

Ibu hamil yang melakukan aktivitas olahraga air atau berenang dapat membantu menstabilkan detak jantung. Selain itu berenang juga bagus untuk melatih persendian dan otot. Bagi ibu hamil bisa berenag selama 30 menit dalam sehari. Namun jangan sampai kelelahan ya.

 BACA JUGA:

2. Berjalan

Berjalan merupakan aktivitas sehari-hari yang sekaligus bisa dijadikan olahraga ringan. Manfaat dari berjalan sendiri tidak membuat sendi dan otot tegang. Untuk ibu hamil disarankan berjalan di pagi hari disekitar taman atau tumbuhan hijau.

3. Kelas yoga dan pilates

Bagi Anda yang terbiasa melakukan yoga sebelum hamil, lanjutkanlah kegiatan ini saat sedang hamil. Namun perlu meminta kepada instruktur untuk menghindari dan mengubah pose yang mungkin tidak aman bagi wanita hamil.

4. Melakukan aerobik berdampak rendah

Aktivitas ini merupakan aktivitas yang aman dilakukan oleh ibu hamil, dapat dilakukan dengan cara berjalan kaki, mengendarai sepeda stasioner, dan menggunakan mesin elips. Aerobik rendah tidak memberikan tekanan yang besar terhadap wanita hamil, kondisi ini berbanding dengan aerobik tinggi.

(Dyah Ratna Meta Novia)