9 Cara Alami Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Mudah Dilakukan

6. Konsumsi Dark Coklat

Anda dapat melakukan cara yang mudah ini untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Selain enak dan sehat ternyata dark coklat memiliki khasiat untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Dark coklat berkhasiat untuk melemaskan pembulu darah, anda bisa menjadikan dark coklat sebagai camilan enak yang sehat.

7. Menurunkan Berat Badan

Untuk anda yang mengalami kelebihan berat badan hingga obesitas dan akhirnya mengidap tekanan darah tinggi, anda tentu harus berhati-hati. Menurunkan berat badan ternyata berpengaruh terhadap kestabilan tekanan darah di dalam tubuh. Kelebihan berat badan dapat memiliki peningkatan risiko terkena hipertensi antara dua hingga enam kali lipat lebih tinggi.

8. Hindari Makanan Olahan

Pola makan yang sehat berperan penting dalam menurunkan tekanan darah tinggi, sehingga banyak dokter menyarankan untuk mengurangi konsumsi makanan olahan. Makanan olahan sering kali mengandung natrium dan lemak jenuh, hal ini tentu berisiko tinggi untuk penderita hipertensi. Anda dapat mengkonsumsi makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan, sayur hingga kacang-kacangan dan biji-bijian.

9. Kurangi Stres

Stres kronis dapat menyebabkan peningkatan kronis hormon stres kortisol dan adrenalin, hormon inilah yang menyebabkan penyempitan arteri dan menyebabkan penambahan berat badan hingga berpengaruh meningkatkan tekanan darah. Mengurangi stres dengan melakukan latihan pernafasan, berlatih meditasi, yoga, menjaga kualitas tidur, istirahat sepanjang hari, menghabiskan waktu di alam terbuka, mendengarkan musik dan makan makanan yang seimbang. Cara-cara tadi bisa menjadi pilihan anda untuk menjaga tubuh agar tingga stress dan menjaga tekanan darah juga pastinya.

(Dyah Ratna Meta Novia)