5 Tips Tetap Terjaga saat Lelah, Tidur Siang hingga Konsumsi Kafein

PERNAHKAH Anda merasa lelah tetapi harus tetap terjaga? Ya, ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar tidak tertidur.

Kantuk di siang hari merupakan suatu hal yang kerapa dialami banyak orang. Hal ini sering kali disebabkan oleh kebiasaan tidur yang buruk atau gangguan tidur yang menurunkan kualitas atau durasi tidur orang tersebut.

Berikut ini adalah beberapa tips yang mungkin bisa dilakukan untuk membantu Anda terjaga saat meskipun sedang lelah, dikutip dari Very Wealth, Selasa (19/9/2023).

1. Sering Beristirahat

Berkonsentrasi pada suatu tugas atau pekerjaan dalam jangka waktu yang lama bisa membuat kamu merasa lelah. Ketika jam berganti menjadi berjam-jam, kualitas pekerjaan mungkin menurun, menyebabkan Anda melakukan kesalahan.

Untuk mencegah hal ini terjadi, sering-seringlah beristirahat sejenak setiap beberapa jam. Daripada memeriksa email pribadi atau bermain komputer, bangunlah dari meja kerja, regangkan kaki, dan ambil makanan ringan atau minuman untuk menjaga tingkat energi.

2. Konsumsi Kafein

Kafein adalah cara efektif untuk tetap terjaga ketika energi mulai melemah. Kafein adalah stimulan alami yang dapat meningkatkan energi dan meningkatkan fokus Anda.

3. Ganti Aktivitasmu

Jika Anda kesulitan berkonsentrasi saat bekerja, mungkin ada gunanya mengubah aktivitas. Misalnya, mengelompokkan proyek besar menjadi tugas-tugas yang lebih kecil dan menyelesaikannya secara bertahap, bukan sekaligus.