7 Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet, Salah Satunya Kurangi Konsumsi Gula

 

6. Fokus dengan makanan

Alih-alih memainkan ponsel saat ngemil, perhatikan makanan Anda dan nikmati rasanya. Semakin sadar Anda saat makan, semakin kecil kemungkinan Anda untuk makan berlebihan.

7. Aktivitas Yoga

Wanita yang melakukan yoga cenderung memiliki berat badan kurang dari yang lain, menurut sebuah studi dalam Journal of American Dietetic Association. Orang yang melakukan yoga mengaku sadar saat makan.

Mereka cenderung memperhatikan porsi besar di restoran tetapi makan dengan cukup untuk merasa kenyang. Para peneliti berpikir kesadaran diri yang tenang yang dikembangkan melalui yoga dapat membantu orang menahan makan berlebihan.

(Dyah Ratna Meta Novia)