6 Makanan yang Ampuh Perkuat Tulang, Mudah Dicari Loh

Sereal Kalsium Tinggi

Sereal yang diperkaya kalsium adalah pilihan lain yang baik sebagai makanan untuk menguatkan tulang.

Susu

Tiga gelas susu sehari sudah cukup untuk memenuhi sebagian kebutuhan kalsium harian. Jika tidak suka susu biasa, bisa menggunakannya dalam smoothie atau saus atau memasukkannya ke dalam adonan untuk membuat roti.

Yogurt

Makan semangkuk yogurt, sehari dapat memenuhi sepertiga dari kebutuhan kalsium harian dan seperlima dari kebutuhan vitamin D Anda. Secara alami berlimpah dalam Vitamin D dan kalsium.

(Martin Bagya Kertiyasa)