5 Tips Meningkatkan Kualitas Tidur Malam Agar Badan Fit

4. Pertahankan jadwal tidur yang ketat

Ketika sudah memiliki jadwal tidur yang tepat, maka kamu harus mematuhi hal tersebut. Sebab, jika kaku sesekali mencoba tidur larut malam, maka jadwal tidur akan menjadi berantakan. Nantinya kamu akan sulit tidur tepat waktu dan lebih sering tidur larut malam.

5. Berhenti bermain ponsel satu jam sebelum tidur

Paparan cahaya biru dari smartphone dapat mengganggu jam tidurmu. Selain itu, bermain smartphone juga dapat menurunkan kadar melatonin secara alami yang akan mengganggu kualitas tidur Anda. Untuk itu, mulailah tetapkan aturan berhenti bermain smartphone satu jam sebelum waktu tidur tiba.

Sebagai gantinya, kamu dapat mengisi waktu satu jam sebelum tidur dengan membaca buku atau mengobrol dengan seseorang yang ada di rumah.

(Rizky Pradita Ananda)