5 Manfaat Sauna setelah Berolahraga, Bikin Jantung Lebih Sehat

3. Meningkatkan massa otot

Mengutip lama hawagym.com, manfaat sauna setelah berolahraga adalah meningkatkan massa otot. Orang yang usianya memasuki 30 tahun akan mulai kekurangan massa otot, dan orang tidak fisiknya tidak aktif akan lebih mudah kehilangan massa otot tanpa lemak sebesar 2-8% setiap 10 tahunnya. Dalam jurnal Sports medicine 2018, paparan panas sauna pada otot dapat meningkatkan manfaat latihan kekuatan untuk meningkatkan massa otot.

4. Mengurangi nyeri otot usai berolahraga

Sauna setelah berolahraga juga bisa mengurangi rasa nyeri akibat berolahraga, karena tubuh akan memberikan tekanan pada otot saat berolahraga atau disebut delayed onset muscle soreness (DOM). Kondisi ini biasanya muncul dalam waktu 6–8 jam setelah kamu baru mulai kembali olahraga, dan bertahan hingga 2 hari setelah selesai olahraga.Mengutip Journal of the Association of

Chartered Physiotherapists in Sports Medicine, terapi panas dengan kompres panas, secara efektif dapat mengurangi nyeri otot setelah olahraga. Sauna juga memberikan dampak panas pada tubuh.

5. Membantu bakar kalori

Manfaat sauna setelah berolahraga juga bisa membantu membakar kalori. Mengutip dr. Adam Rindfleisch, dokter kesehatan keluarga dari University of Wisconsin Hospitals menyebutkan terapi panas dapat meningkatkan aliran darah dan detak jantung ke tingkat yang mirip dengan olahraga. Sehingga, sauna setelah berolahraga dapat memberikan manfaat untuk membantu membakar kalori tubuh lebih banyak jika dilakukan secara rutin.

Demikianlah lima manfaat sauna setelah berolahraga, yang dihimpun dari berbagai sumber kredibel, semoga dapat membantu kamu mengoptimalkan kesehatan ya!.

(Endang Oktaviyanti)