5 Cara Agar Tidur Malam Berkualitas, Salah Satunya Hindari Ponsel!

4. Olahraga di pagi hari

Jika Anda rutin pergi ke pusat olahraga atau gym, disarankan di pagi hari. Olahraga sebelum tidur dinilai tidak kondusif untuk mendapat tidur yang berkualitas. Itu kenapa direkomendasikan 'ngegym' di pagi hari, jangan malam hari.

Selain olahraga di gym, disarankan juga untuk tetap aktif bergerak di luar gym. Artinya, Anda juga harus sering bergerak dengan jalan kaki, memilih tangga dibanding lift, ataupun melakukan gerakan stretching.

5. Hindari ponsel menjelang tidur

Langkah simpel namun bermakna adalah jauhkan ponsel dari kasur tepat sebelum tidur. Paparan sinar biru yang dipancarkan ponsel membuat Anda terjaga. Jika Anda merasa ngantuk karena melihat ponsel sebelum tidur, itu bukan kantuk yang semestinya didapat.

Sebab, kantuk yang terjadi karena melihat ponsel sebelum tidur hanya membuat mata Anda lelah, bukan tubuh ingin tidur. Itu kenapa tidur yang dihasilkan kurang berkualitas.

So, itu dia 6 cara agar tidur malam lebih sempurna menurut sains. Langkah positif ini patut dicoba, sehingga Anda akan memiliki hari yang lebih baik dari sebelumnya.

(Dyah Ratna Meta Novia)