Sering Sakit Kepala, Coba Atasi dengan 5 Tips Ini!

SELAMA ini sakit kepala bisa menyerang kapan saja, termasuk di pagi hari. Secara medis banyak penyebabnya sakit kepala, bisa jadi karena sleep apnea (gangguan tidur), mendengkur, kurang tidur di malam hari, insomnia, mengalami gangguan ritme sirkadian, tidur berlebihan, migrain, kebiasaan menggertakkan gigi, tegang karena salah postur dan posisi tidur, mabuk, hingga konsumsi obat atau suplemen tertentu.

Jika sering atau setiap hari mengalami sakit kepala di pagi hari, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter untuk tahu penyebab dan bisa ditangani dengan tepat.

 

Namun jika hanya sesekali, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi, menghilangkan sakit kepala di pagi hari ini. Apa saja? Berikut di bawah ini uraian lima cara yang bisa dilakukan untuk mengobati sakit kepala di pagi hari, dilansir dari laman resmi Sleep Foundation, yang sudah ditinjau secara medis oleh Dr. Anis Rehman.

1. Disiplin dengan jadwal tidur yang konsisten: Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

2. Olahraga teratur: Disarankan untuk berolahraga setidaknya beberapa jam sebelum tidur. Tapi ingat, jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena ini bisa bikin mata dan tubuh jadi terjaga lebih lama.

 BACA JUGA:

3. Batasi kafein dan alkohol: Hindari minum kopi terlalu sore, atau malah menenggak minuman beralkohol sebelum tidur. Ini semua bisa mengganggu tidur.

 BACA JUGA:

4. Sesuaikan lingkungan tidur: Tidur membutuhkan ruangan yang gelap, sejuk, dan tenang. Buat lingkungan tempat tidur yang bersih, nyaman, dan jauh dari perangkat suara yang bisa menimbulkan kebisingan.

5. Bersantai: Cobalah mandi air hangat yang menenangkan, membaca, atau meditasi. Semua aktivitas santai yang dilakukan di penghujung hari, bantu memberi sinyal pada tubuh bahwa memang sudah waktunya untuk tidur.

(Dyah Ratna Meta Novia)