Pengidap Diabetes Melitus Boleh Makan 3 Buah Ini

2. Beri: Selain bisa dikonsumsi dalam bentuk fresh, boleh loh buah berry dimakan dalam bentuk parfait sebagai alternatif sarapan atau dessert yang enak dan sehat, asal melayer buah-buahan beri ini dengan yogurt tanpa lemak.

Buah-buahan beri seperti bluberi, raspberry, blackberry, merupakan makanan super diabetes, karena dikemas dengan antioksidan dan serat. Contoh, satu cangkir blueberry segar hanya mengandung 84 kalori dan 21 gram (g) karbohidrat saja.

3. Stroberi: Buah dengan sensasi rasa asam ini juga termasuk aman dikonsumsi bagi penderita diabetes. Rata-rata satu cangkir stroberi mengandung sekitar hanya 46 kalori.

Bahkan kandungan butrisi dan vitamin penting lainnya ditemukan dalam stroberi termasuk vitamin C dan magnesium. Menurut penelitian, dikutip dari Healthline, magnesium disebut bisa membantu meningkatkan resistensi insulin, mengurangi risiko diabetes tipe 2, dan meningkatkan pengendalian diabetes, menurunkan gula darah secara alami, dan mengurangi risiko komplikasi diabetes.

(Rizky Pradita Ananda)