5 Tips Atasi Kurang Tidur di Bulan Puasa, Jangan Lupa Tidur Siang!

3. Tidur siang: Manfaatkan waktu istirahat makan siang yang kosong dengan menyempatkan waktu untuk tidur siang, tapi maksimal hanya 20 menit. Selain bisa mengatasi kurang tidur saat puasa, tidur siang juga akan membuat tubuh jadi lebih berstamina untuk kembali menyelesaikan sisa aktivitas.

4. Perhatikan pola makan: Kualitas tidur juga bisa dipengaruhi oleh pemilihan makanan saat berbuka puasa. Makanya, usahakan tak makan makanan terlalu manis atau pedas, tinggi kalori, serta gorengan yang mengandung banyak minyak saat berbuka puasa tiba. Ini karena, makanan jenis tersebut bikin sistem pencernaan harus bekerja ekstra untuk mengolahnya. Imbasnya, berisiko membua sulit tidur atau bahkan tidur jadi tak nyenyak.

5. Tetap rutin berolahraga: Puasa bukan alasan untuk malas gerak alias skip berolahraga. Ketika berpuasa, tetap dianjurkan berolahraga loh. Tapi ingat, pilih jenis latihan yang ringan dan tidak membuat gampang haus.

Contohnya, berjalan kaki santai, jogging, atau yoga. Olahraga saat puasa menawarkan cukup banyak manfaat untuk kesehatan. Meliputi bantu mengontrol kadar gula darah agar tetap stabil, memperbaiki mood, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur.

(Rizky Pradita Ananda)