MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
4. Elbow to knee
Gerakan menyilang antara siku dan lutut membentuk otot bagian samping dan oblique. Gerakan ini juga mampu untuk memperbaiki postur dan mengurangi sakit punggung. Gerakan ini bisa dilakukan selama 30 detik/set.
5. Jack knife sit up
Variasi sit up yang menargetkan seluruh otot perut dan kelompok inti sekaligus menguatkan otot punggung. Jack knife sit up juga membuat paha depan dan belakang bekerja bersamaan. Maka dari itu, fleksibilitas sangat diperlukan dalam melakukan gerakan ini. Gerakan ini bisa dilakukan selama 30 detik/set.
6. Leg pull in