MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
Gerakan ini dapat membantu mengencangkan otot perut dan pinggul. Gerakan ini bisa dilakukan selama 45 detik/set.
2. Reverse crunch
Gerakan ini bermanfaat untuk melatih otot inti yang berfokus pada perut bagian bawah. Gerakan ini bisa dilakukan selama 45 detik/set.
3. Flutter kick
Tendangan bergantian pada kaki dapat melatih otot inti, khususnya otot perut bagian bawah dan fleksor pinggul. Gerakan ini terlihat seperti berenang gaya bebas yang dilakukan di tanah dengan badan terlentang. Gerakan ini bisa dilakukan selama 45 detik/set.