Mau Mengurangi Kebiasaan Ngorok, Salah Satunya Stop Minum Miras dan Merokok!

4. Minum banyak air mineral

Dehidrasi bisa menyebabkan beberapa masalah pada tubuh, termasuk mendengkur. Pastikan minum banyak air mineral sepanjang hari, 2 liter atau sekitar 7-8 gelas air agar tubuh tetap terhidrasi. Hidrasi dapat menghindari penumpukan lendir yang dapat menyebabkan dengkuran.

5. Jauhi alkohol dan merokok

Tak sedikit orang yang hanya mendengkur sesekali, menyadari mereka mengorok setelah minum alkohol sore atau malam itu. Ini karena konsumsi alkohol yang berlebihan atau sedang sekali pun, bisa mengendurkan otot-otot, termasuk otot-otot di tenggorokan yang pada akhirnya akan memicu dengkuran.

Jika Anda perokok, coba berkonsultasi dengan dokter untuk membantu Anda berhenti merokok. Merokok disebutkan bisa jadi pemicu di balik mendengkur dari meningkatnya masalah pernapasan ketika tidur.

(Dyah Ratna Meta Novia)