Apakah Suplemen Serat Efektif Turunkan Berat Badan?

APAKAH fiber powder atau suplemen serat efektif turunkan berat badan? Jawaban atas pertanyaan itu akan sangat tergantung dari bagaimana Anda menjaga pola diet sehat sehari-hari.

Mengonsumsi tinggi serat memang dikaitkan dengan menormalkan fungsi usus dan mencegah sembelit. Sumber serat terbaik sendiri berasal dari sayur dan buah.

Bagaimana dengan suplemen serat? Menurut laporan Mayo Clinic, suplemen serat boleh ditambahkan (dikonsumsi) jika serat dalam makanan sehat yang Anda konsumsi belum mencukupi asupan serat harian yang direkomendasikan untuk Anda.

Namun, secara umum data menurut Institute of Medicine, kebutuhan serat laki-laki berusia 50 tahun atau lebih muda adalah 38 gram, sementara untuk wanitanya 25 gram. Beda cerita kalau usianya di atas 51 tahun atau lebih, laki-laki membutuhkan serat 30 gram per hari dan wanita 21 gram.

Ya, serat menjadi salah satu kunci penting dalam upaya menurunkan berat badan. Itu kenapa, diet turun berat badan biasanya diisi asupan tinggi serat.

Serat dipercaya dapat menormalkan gerakan usus, sehingga feses dapat lebih mudah dikeluarkan, pada akhirnya mengurangi kemungkinan sembelit. Serat juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan usus secara umum.

Bahkan, serat dapat menurunkan kadar kolesterol berlebih dalam tubuh. Penelitian membuktikan, serat menjaga kesehatan jantung hingga mengontrol kadar gula darah.

"Fiber powder termasuk dalam suplemen serat, biasanya terbuat dari serat biji-bijian, kacang-kacangan, tanaman hijau, buah-buahan, serta madu, prebiotik, dan enzim," ungkap Jane Kurnia selaku Product Marketing Manager CNI, dalam keterangan resminya, Jumat (27/1/2023).

Jane melanjutkan, suplemen serat yang formulasinya seperti itu dapat membuat perut kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan makan banyak. Ini tentu sangat baik buat Anda yang lagi program menurunkan berat badan.

"Serat yang baik juga dapat membantu mengatasi masalah buang air besar dan mencegah sembelit, mengurangi penyerapan gula, sehingga membantu menurunkan risiko diabetes hingga mengurangi penyerapan lemak yang pada akhirnya menurunkan risiko kolesterol tinggi dan kegemukan," tambahnya. 

(Helmi Ade Saputra)