5 Pilihan Makanan Berprotein untuk Pembentuk Otot, Olahraga Saja Tak Cukup!

BERNIAT untuk membentuk otot, olahraga rutin yang berfokus untuk membesarkan massa otot tidaklah cukup.

Asupan makanan yang tepat, sama-sama punya peranan penting dalam pembangunan atau pembentukkan massa otot. Olahraga rutin yang sudah tepat untuk membentuk otot, akan tak sia-sia dengan dukungan asupan makanan terutama makanan berprotein yang tepat. Menukil CNET, Minggu (15/1/2023) berikut ulasan singkat lima makanan berprotein, yang membantu untuk membentuk otot.

1. Telur: Karena saratnutrisi, mulai dari lemak, protein, dan termasuk campuran vitamin yang kuat seperti B12, B6 dan thiamine. Nah, yang paling utama adalah karena telur juga mengandung leusin dosis tinggi. Asam amino ini dikenal karena kehebatannya dalam membentuk otot.

 

2. Ikan: Jika sudah mendapatkan cukup lemak dalam makanan, tetapi perlu meningkatkan asupan protein, ikan jawabannya. Pasalnya, ikan adalah salah satu sumber protein tanpa lemak terbaik yang bisa dimakan, dan penuh dengan vitamin serta mineral lainnya. Ikan juga dikemas dengan asam lemak omega-3, yang berfungsi membantu meningkatkan kinerja otot dan membantu mencegah hilangnya massa otot. Salmon dan tuna adalah pilihan ikan pembentuk otot yang sangat baik.