Pelari Pemula? Ini Teknik Berlari yang Efisien dan Aman dari Dokter

OLAHRAGA lari merupakan salah satu jenis olahraga paling sederhana yang bisa dilakukan. Tidak perlu alat khusus, dan bisa dilakukan baik di dalam ruangan, di luar ruangan, sendirian atau bersama beberapa orang.

Meskipun terlihat mudah untuk dilakukan, nyatanya dalam berlari ada teknik-teknik tersendiri yang dikenal dengan istilah running form. Running form ini penting untuk diketahui, karena selain untuk menghindari cedera untuk bisa mendapatkan posisi yang nyaman ketika berlari.

Disampaikan dokter ahli Sports Medicine Specialist, Dr.Andhika Raspati, SpKO, Sports Medicine Specialist secara teknik ada tiga running form yakni heel strike, midfoot strike, dan forefoot strike. Bagi pemula, teknik midfoot strike ini yang dinilai paling aman dan efisien.

“Memang orang bilang kebanyakkan itu yang paling efisien dan yang paling safe cobalah latihan midfoot strike,” jelas Dr. Andhika saat ditemui di Jakarta, baru-baru ini.

“Jadi ketika kita lari itu tumpunya di tengah tengah di ball of foot namanya, bukan di ujung jari, bukan di tumit tapi di tengah-tengah” sambungnya.

Dengan teknik midfood strike, seseorang berlari dengan gerakan seolah ada bola di kaki dan bola di kaki tersebut ada di antara jari dan tumit yang mana menjadi tempat mendarat.

Namun, memang form saat berlari tidak bisa berlaku untuk semua orang. Ada sebagian orang yang terasa lebih nyaman dan sudah terbiasa berlari memakai teknik form yang lain.