Sakit Kepala karena Kelamaan Lihat Layar Komputer? Rehat dengan Metode 20-20-20

Sebagai langkah pencegahan agar mata tak mengalami kerusakan permanen karena menatap terlalu lama layar gawai ini, kita bisa melakukan teknik 20-20-20 untuk menjaga mata tetap sehat, terhindar dari CVS.

Teknik 20-20-20 adalah 20 menit, 20 detik dan 20 kaki. Penerapannya sangat mudah, setiap sudah 20 menit menatap atau di layar komputer atau gadget maka istirahatkan mata selama 20 detik.

Rehatkan mata dengan 20 kaki yakni melihat objek jauh berjarak 20 kaki atau 6 meter, tidak perlu diukur tepat tapi mudahnya Anda bisa melihat sesuatu yang jauh dair jarak pandangan dan jangan lupa untuk berkedip.

Supaya kesehatan mata tetap terjaga, disarankan untuk mengistirahatkan mata dengan durasi singkat tapi sering dilakukan setiap hari. Selamat mencoba!

(Rizky Pradita Ananda)