3 Bahaya Suka Tidur Tengkurap, Bikin Tegang Tulang Belakang Loh!

3. Terlarang untuk ibu hamil: Beban ekstra di sekitar bagian tengah tubuh meningkatkan tarikan pada tulang belakang dan dapat menyebabkan nyeri punggung akut. Studi medis tahun 2012 menunjukkan, saat wanita hamil tidur miring ke kiri, aliran darah yang sehat akan meningkat dan dengan demikian memberikan tingkat oksigen yang optimal untuk bayi dan ibunya.

Sebagai catatan, jika memang butuh untuk tidur tengkurap. Anda bisa ikuti beberapa tips ini untuk tidur yang lebih nyaman dan aman sekaligus menghindari komplikasi.

• Pakai bantal tipis atau tanpa bantal sama sekali. Semakin rata bantal, semakin sedikit sudut kepala dan leher.

• Letakkan bantal di bawah panggul, cara ini akan membantu menjaga punggung dalam posisi yang lebih netral dan mengurangi tekanan dari tulang belakang.

• Begitu bangun tidur, langsung streching alias peregangan, meski hanya beberapa menit akan membantu tubuh jadi kembali sejajar dan dengan lembut memperkuat otot-otot pendukung. Pastikan untuk melakukan pemanasan dengan sedikit gerakan sebelum melakukan peregangan dan lakukan gerakan dengan lembut, tak perlu tergesa-gesa.

(Rizky Pradita Ananda)