Carysha Sumau Bagikan Tips Ampuh Meredakan Nyeri Kram Perut Saat Menstruasi!

Berolahraga lah secara rutin minimal 30 menit perhari. Dengan membiasakan diri untuk berolahraga, maka akan mengurangi munculnya rasa nyeri atau kram perut saat haid.

3. Lakukan relaksasi.

Ada banyak jenis relaksasi yang bisa dilakukan misalnya yoga dan meditasi. Selain bisa meredakan nyeri, relaksasi juga bisa membantu mengontrol emosi yang biasanya timbul saat wanita sedang menstruasi karena hormon estrogen dan progesteron di dalam tubuh meningkat secara drastis.

4. Memijat perut.

Lakukan pijatan pada perut bagian bawah secara perlahan untuk meredakan nyeri kram haid.

5. Berendam air hangat.