Ini 4 Hal yang Dapat Mengganggu Waktu Tidur

Jadi, hindari bermain smartphone minimal 1 jam sebelum tidur. Ganti kebiasaan tersebut dengan membaca buku.

2. Konsumsi Kafein Berlebihan Sebelum Tidur

Makanan dan minuman yang mengandung kafein merupakan stimulan yang dapat membuat tubuh kita tetap terjaga. Jadi, hindari mengkonsumsi kafein 4-6 jam sebelum tidur. Sebagai gantinya, kamu bisa minum air putih dan susu hangat supaya tidur jadi lebih nyenyak.

3. Terlalu Lama Tidur di Sore Hari

Selain bikin tubuh jadi lemas dan sakit kepala, tidur saat sore hari dalam waktu yang lama juga dapat membuat kita sulit beristirahat di malam hari.