Ini 4 Hal yang Dapat Mengganggu Waktu Tidur

Setiap manusia membutuhkan tidur yang cukup selama 7-8 jam. Soalnya, kekurangan tidur dapat menyebabkan sejumlah efek buruk bagi kesehatan, antara lain menurunnya daya ingat, kesulitan untuk fokus, dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Banyak orang sering kali mengaitkan kondisi kurang tidur dengan insomnia. Umumnya, insomnia dipicu oleh beberapa hal, dari kondisi tubuh hingga faktor lingkungan.

Nah, bila kamu adalah salah satu yang sering begadang, kurangi kebiasaan melakukan hal-hal berikut ini sebelum tidur.

1. Main Ponsel Sebelum tidur

Cahaya biru dari smartphone dapat menurunkan produksi hormon melatonin dan merangsang otak untuk tetap aktif. Inilah yang menyebabkan kita sulit mengantuk meski sudah berbaring di tempat tidur.