Tips MotionPay: 5 Makanan Sehat untuk Jaga Kesehatan Jantung

Kacang mengandung zat kimia alami yang dihasilkan oleh tumbuhan (fitonutrien) serat, air, dan antioksidan sehingga baik untuk jantung, antara lain badam (almond), kenari, hazelnut, mete, kacang merah, lentil, dan sebagainya. Biji-bijian utuh mengandung serat yang lebih bermanfaat dibandingkan dengan biji-bijian olahan, seperti biji chia, biji bunga matahari, biji labu, biji rami, dan lain-lain. Biji-bijian ini kaya akan protein, antioksidan, dan mineral (zat besi, zinc, magnesium).

3. Lemak Sehat

Anda memang sebaiknya menghindari makanan yang mengandung lemak. Namun, terdapat lemak sehat yang baik untuk dikonsumsi dalam jumlah sedang untuk menurunkan kolesterol, serta melindungi dari serangan jantung dan stroke. Lemak sehat ini antara lain minyak zaitun (olive oil), minyak canola, alpukat, susu rendah lemak dalam yoghurt, keju, dan krim asam (sour cream), salmon, tuna, sarden, dan sebagainya.

4. Bawang Putih

Bawang putih memang telah dikenal sejak lama sebagai obat alami untuk berbagai penyakit, termasuk membantu meningkatkan kesehatan jantung. Hal ini karena bawang putih mengandung senyawa alisin yang berfungsi sebagai antibakteri. Selain itu, bawang putih juga dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi sehingga mengurangi risiko serangan jantung.