Manfaat Olahraga Bagi Penderita Jantung, Kurangi 17 Persen Risiko Penyakit

Dokter Abdul Halim mengatakan, dalam berolahraga terdapat dua hal yang harus diingat pasien pemilik riwayat jantung, yaitu mencegah potensi terjadinya cedera atau timbulnya keluhan penyakit yang sama. Selain itu juga jangan melakukan olahraga secara berlebihan.

"Secara awam, over training atau olahraga berlebihan bisa ditilik dengan melihat apakah pada kondisi lelah atau capek. Dan sebaiknya denyut nadi sebelum berolahraga, semisal, 70/ menit hanya bertambah dibatasan 30- 40 / menit semisal menjadi 100/ menit adalah ideal sebagai acuannya", pungkas Dokter Abdul Halim.

Pada pelaksanaan berolahraga dianjurkan pula untuk melakukan pemanasan olah tubuh selama 5 hingga 10 menit kemudian berolahraga selama 30 hingga 45 menit dan ditutup dengan pendinginan/relaksasi dengan durasi dibawah 10 menit. Selain itu, jangan minum kopi sebelum berolahraga.

(Dyah Ratna Meta Novia)