7 Cara Berhenti Makan Junk Food yang Menggoda Selera Makan

5. Konsumsi buah

Buah memang memiliki gula, tetapi memiliki banyak vitamin, antioksidan, dan air. Buah juga mengandung serat, yang dapat memperlambat keluarnya efek pada gula darah. Setelah mengurangi konsumsi dari gula yang diproduksi, buah ternyata jauh lebih manis dan lebih memuaskan untuk. Ambil semangkuk buah atau sepotong semangka jika memiliki nafsu memakan sesuatu yang manis.

6. Fokus menambah makanan sehat

Sebuah studi dalam jurnal Nutrisi menunjukkan bahwa fokus pada sisi positif dari makan yang sehat lebih efektif daripada berfokus pada kebutuhan untuk menghapus junk food. Jika menambah banyak makanan sehat, maka tubuh semakin mudah untuk mengurangi makanan tidak sehat.

7. Tidur yang cukup

banyak orang yang tidak mendapatkan tidur yang cukup. kurang tidur ternyata memiliki peran yang besar dalam mengontrol ngidam junk food. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur mengakibatkan mudah kelaparan dan sulit fokus pada asupan makanan sehat.

(Helmi Ade Saputra)