Memelihara Kesehatan Otak? Rajin Main Teka-Teki Silang Salah Satunya!

OTAK merupakan salah satu organ paling vital pada mahluk hidup, termasuk manusia. Maka dari itu, memelihara kesehatan otak sangat penting dilakukan oleh setiap orang.

Sebagai organ paling penting dan vital pada tubuh, kesehatan otak juga berpengaruh dengan kesehatan secara keseluruhan yang tentunya mempengaruhi organ lain dalam tubuh. Sebab otak berfungsi mengendalikan semua fungsi tubuh kita.

Memelihara kesehatan otak artinya menjaga pikiran tetap aktif, memberi banyak nutrisi dan oksigen, dan mengurangi faktor risiko yang dapat membahayakan otak. Menyadur MayoClinic, Rabu (28/9/2022) yuk lakukan lima cara berikut untuk menjaga otak tetap sehat.

1. Berolahraga teratur: Berbagai penelitian menunjukkan bahwa orang yang aktif secara fisik cenderung tidak mengalami penurunan fungsi mental, dan punya dan risiko lebih rendah mengalami Alzheimer. Dipercaya manfaat ini adalah hasil dari peningkatan aliran darah ke otak selama berolahraga. Lakukan olahraga beberapa kali dalam seminggu selama 30 sampai 60 menit. Contohnya berjalan kaki, berenang, bermain tenis, atau aktivitas aerobik sedang lainnya yang meningkatkan detak jantung.

2. Tidur cukup: Tidur memainkan peran penting dalam kesehatan otak. Ada beberapa teori bahwa tidur membantu membersihkan protein abnormal di otak dan mengkonsolidasikan ingatan, yang meningkatkan memori dan kesehatan otak secara keseluruhan. Penting untuk mendapatkan tidur tujuh hingga delapan jam berturut-turut per malam, bukan tidur yang terfragmentasi dengan peningkatan dua atau tiga jam. Tidur berturut-turut memberi otak waktu untuk mengkonsolidasikan dan menyimpan ingatan secara efektif.