Idap Hipertensi, Coba 6 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tanpa Obat Yuk!

4. Berolahraga teratur

Olahraga teratur dapat menurunkan tekanan darah dan sangat baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Para ahli mengatakan, bahkan olahraga tangan selama 20 menit selama tiga kali seminggu saja sudah membantu penurunan tekanan darah.

5. Mengurangi kafein

Bukan hanya kopi, tapi termasuk minuman energi. Minuman mengandung kaferin bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah yang singkat namun dramatis, bahkan sekalipun jika Anda sebelumnya tidak memiliki tekanan darah tinggi. Merujuk pada studi yang diterbitkan dalam Journal of American Geriatrics Society, menemukan bahwa kafein dapat memicu perubahan yang berpotensi "mengancam nyawa" pada tekanan darah dan detak jantung.

6. Stop merokok

Merokok membuat dinding arteri menjadi lengket sekaligus menyempit. Kondisi ini akhirnya mencegah darah mengalir dengan baik, menyebabkan penyumbatan, dan berakhir menyebabkan serangan jantung atau stroke. Meski merokok bukanlah penyebab langsung tekanan darah tinggi, namun merokok dapat menyebabkan peningkatan tekanan, detak jantung, dan pengurangan jumlah oksigen yang masuk ke sel-sel tubuh secara instan.

(Dyah Ratna Meta Novia)