Idap Hipertensi, Coba 6 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tanpa Obat Yuk!

MENGIDAP hipertensi atau tekanan darah tinggi cukup membahayakan kalau tidak dikontrol dengan baik. Sebab diam-diam mematikan karena kadang gejala atau kesakitannya tak terasa.

Faktanya, tekanan darah tinggi disebutkan masih menjadi salah satu penyebab kematian terbesar di dunia, karena sudah membunuh lebih dari 10 juta jiwa setiap tahunnya.

Jika Anda termasuk orang yang memiliki hipertensi, penting sekali untuk mengetahui cara mengendalikan atau mengelola tekanan darah, agar kondisi hipertensi ini tidak semakin parah dari waktu ke waktu.

Lau bagaimana cara menurunkan tekanan darah tanpa harus meminum banyak obat?

Dikutip dari The Sun, berikut di bawah ini ulasan enam cara menurunkan tekanan darah tanpa obat.

 

1. Kurangi jumlah garam yang dikonsumsi

Salah satu penyebab utama tekanan darah tinggi adalah mengonsumsi makanan tinggi garam. Idealnya, garam tidak dimakan tidak lebih dari 5 gram garam dalam sehari. Agar memastikan tekanan darah tetap stabil, biasakan selalu memeriksa label makanan pada produk, guna mengetahui berapa banyak garam yang digunakan.

2. Kurangi minuman beralkohol

Mengonsumsi minuman beralkohol secara rutin dapat meningkatkan tekanan darah dari waktu ke waktu. kandungan di dalam alkohol terdapat kalori yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan, hal ini juga menjadi faktor risiko tekanan darah tinggi. Menurut pedoman minum berisiko rendah Chief Medical Officers (CMO) Inggris, sebaiknya tidak minum secara rutin lebih dari 14 unit dalam seminggu.

 BACA JUGA:Cegah Hipertensi, 3 Herbal Ini Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi

3. Mengurangi berat badan

Kelebihan berat badan akan memaksa jantung jadi bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Akhirnya, mengakibatkan meningkatnya tekanan darah. Oleh karena itu, menurunkan berat tubuh adalah salah satu cara efektif untuk mengendalikan tekanan darah.