Kamu Termasuk Kaum Rebahan? Begini Cara Selamat dari Masalah Tulang di Usia Tua

Selain itu, Anda bisa tambahkan renang atau cycling. Tentu, saran olahraga lebih detailnya perlu dikonsultasikan dengan ahli kesehatan Anda sendiri.

"Tetap aktif bergerak. Cara sederhana tapi terbukti menurunkan risiko masalah tulang. Misal, masih muda tapi malas bergerak, maka risiko kena masalah tulangnya bisa lebih muda," terangnya.

"Tapi, kalau dari sekarang sudah mulai olahraga dengan rutin, jika bisa di bawah pengawasan dokter atau ahli kebugaran Anda, ini bisa meminimalkan risiko masalah tulang Anda," tambah dia.

Selain itu, asupan makanan juga perlu diperhatikan khususnya bagi Anda yang punya masalah asam urat. Sebab, asam urat berkaitan juga dengan sendi tulang Anda. "Kalau sudah punya asam urat di usia muda, maka jauhi makanan-makanan seperti kacang-kacangan misalnya," saran Prof Ruslan.

Kalau untuk mencegah masalah tulang, ia menerangkan tidak ada pantangan khusus. Tapi, tetap saja direkomendasikan konsumsi makanan bergizi tinggi dan tentunya seimbang.

(Martin Bagya Kertiyasa)