Sulit Tidur? Wajib Coba Cara Ini Agar Tidur Lelap Tanpa Gangguan

2. Batasi penggunaan gadget

Cara mengatasi sulit tidur adalah jangan melakukan aktivitas yang akan membuat kamu semakin terjaga. Seperti membuka layar handphone, menonton TV, atau bermain game di tablet. Ingat, blue light yang dipancarkan layar gadget akan semakin membuat kamu terjaga dan sulit tidur.

3. Batasi waktu tidur siang hari

Tidur siang memang tidak dilarang. Namun, kamu perlu memperhatikan durasi serta waktunya. Tidur siang yang terlalu lama dan terlalu mepet ke jam tidur malam bisa membuat kamu susah tidur. Sebaiknya, batasi waktu untuk tidur di siang hari selama 30 menit saja dan lakukan itu sebelum pukul 3 sore.

4. Batasi konsumsi kafein

Kafein bisa membuat kamu terjaga sepanjang malam. Jadi, perlu mengurangi konsumsinya. Kafein tidak hanya terdapat pada kopi, tapi juga teh, minuman bersoda, dan minuman penambah energi. Sebagai pengganti, kamu bisa minum susu hangat sebagai salah satu cara mengatasi susah tidur yang efektif.

5. Berolahraga secara teratur