Cara Meningkatkan Kualitas Tidur, Dicoba Yuk!

KUALITAS tidur sangat berpengaruh pada kesehatan fisik dan mental. Beberapa tanda yang menunjukkan kualitas tidur perlu ditingkatkan adalah sering merasa lelah, tidak berkonsentrasi di siang hari, sering terbangun saat tidur, emosi tidak stabil, dan lain sebagainya.

Nah, berikut ini cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur.

1. Dapatkan pencahayaan pada waktu yang tepat

Paparan cahaya pada tubuh kita sangat berpengaruh terhadap otak dan tubuh. Ketika memulai hari, cobalah untuk bangun lebih pagi dan menyerap lebih banyak cahaya. Kemudian pada malam hari, ketika tidur, hindari cahaya yang terang, termasuk sinar biru yang berasal dari ponsel atau alat elektronik lain. Hal ini dilakukan agar kelenjar pineal dapat memompa melatonin dan memberi tanda tubuh waktu untuk tidur.