5 Makanan Terbaik Penyelamat Saat Lapar Tengah Malam

3. Pisang dan selai kacang: Kombinasi ini ringan, seimbang dan aman untuk gula darah. Pisang mengandung potasium yang bisa membantu mengendurkan otot. Selain itu juga mengandung karbohidrat kompleks, yang mengatur lonjakan gula darah. Kombinasikan dengan selai kacang, sebagai sumber lemak dan triptofan yang menyehatkan, mengenyangkan dan membuat ngantuk.

4. Sereal dan susu: Segelas susu hangat bisa dipasangkan bersama semangkuk sereal dengan sereal gandum utuh dan rendah gula agar gula darah tetap aman. Kudapan ini mengandung kalsium dna mineral yang membantu tubuh memproduksi dan menggunakan melatonin (hormon tidur).

5. Protein atau snack bars: Protein bar atau granola bar, baik yang berbahan dasar kacang atau oat adalah pilihan yang sangat baik untuk camilan tengah malam. Kacang-kacangan di dalamnya mengandung melatonin, protein, dan magnesium alami untuk membuat perut kenyang dan mengantuk. Tapi ingat, jangan pilih yang rasa cokelat atau kopi karena bisa membuat susah tidur.

BACA JUGA:Cegah Stunting, Ahli Gizi Ungkap Makanan yang Harus Dikonsumsi Anak

BACA JUGA:Buat Kulit Cerah, 13 Makanan Ini Buat Anda Awet Muda

(Rizky Pradita Ananda)