Tips Hidup Sehat Pasca-Puasa: Berhenti Makan Ketika Kenyang

BULAN puasa memang sudah berlalu, tapi bukan berarti pola hidup sehat sudah tidak lagi diterapkan. Pasalnya, ketika kita meninggalkan pola hidup sehat yang dijalankan saat puasa, bukan tidak mungkin berat badan kita akan melonjak.

Executive Director of Community Health, Abu Dhabi Public Health Centre, Dr. Omniyat Al Hajeri, mengungkapkan pola makan sehat seperti saat Ramadan memang masih harus diterapkan pada bulan-bulan berikutnya. Menurutnya, apa yang dijalani saat puasa bisa menjadi awal dari hidup sehat. 

“Kita harus mengadopsi beberapa praktik yang kita pelajari selama bulan suci, seperti berhenti makan ketika merasa relatif kenyang dan kembali secara bertahap ke jadwal makan," kata dia seperti dikutip Antara dari Khaleej Times.

Hajeri menekankan, Anda sebaiknya menghindari makan berlebihan usai Ramadan demi mencegah tubuh terkejut dan memicu lonjakan gula darah yang dapat mengakibatkan efek seperti gangguan pencernaan, mulas, dan penambahan berat badan. Anda bisa makan dalam jumlah sedikit dengan interval 3-4 jam dan jagalah hidrasi tubuh dengan minum cukup air.