Tips Minum Air Putih ala Dokter agar Tak Lemas saat Berpuasa

MELAKSANAKAN ibadah puasa tentu ditunjang dengan berbagai asupan nutrisi agar tidak mudah lemas. Salah satunya konsumsi air, mengonsumsi air minum saat mau menjalani puasa mampu menghindarkan seseorang dari dehidrasi.

Menurut dokter gizi jika asupan air minum dalam sehari-hari sama dengan kala berpuasa. Sekitar 8 gelas perhari, manfaatnya seseorang tidak mudah merasa haus hingga terhindar dari sakit lainnya

 

"Kekurangan cairan juga dapat menyebabkan pusing, gangguan mood bahkan dalam jangka panjang bisa terjadi infeksi saluran kemih ataupun batu ginjal. Cukupi kebutuhan air putih sebanyak 8 gelas sehari atau sekitar 30-35 ml/kgbb/hari," ujar Ahli Gizi Primaya Hospital Tangerang, dr. Yohan Samudra.

Di sisi lain, Juru Bicara Vaksinasi Covid-19 dr. Siti Nadia Tarmizi, M.Epid juga mengatakan, saat berpuasa seseorang harus tetap menjaga kesehatan. Dengan memperbanyak minum air putih sebanyak 8 gelas sehari dan asupan sehat lainnya.

 BACA JUGA: Penderita Maag, Jangan Lupa Minum Air Putih Guna Ganti Cairan Hilang saat Puasa

"Tipsnya tetap jaga kesehatan, jalankan prokes, minum air putih 8 gelas sehari dan makanan gizi seimbang, perbanyak buah dan sayur," ujar dr Siti Nadia.

(Dyah Ratna Meta Novia)