Bernyanyi saat Olahraga Bisa Jadi Indikator Intensitas Latihan ketika Puasa

MESKIPUN kita tengah menjalani ibadah pausa, tapi bukan berarti kita tidak berolahraga. Di bulan Ramdan ini, kita memang tetap harus berolahraga untuk meningkatkan imunitas, apalagi kita masih berada dalam masa pandemi Covid-19.

dr. Elsye, Sp.KO dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO) mengatakan, latihan fisik selama Ramadan bisa dilakukan setelah makan sahur, idealnya satu jam setelah sahur. Anda hanya boleh melakukan latihan intensitas intensitas ringan karena umumnya masih melakukan aktivitas fisik sebelum berbuka.

Untuk mengetahui intensitas latihan, Anda bisa melakukan tes bicara. Latihan dikatakan intensitas ringan bila Anda masih bisa mengobrol dan bernyanyi. Ketika Anda sudah mulai sulit untuk bernyanyi tetapi masih bisa mengobrol nyaman maka latihan Anda sudah masuk intensitas sedang.

"Tetapi kalau sudah tidak bisa bernyanyi, ngomong sudah sepatah dua patah napas mulai terengah-engah berarti sudah masuk intensitas tinggi, jadi sebaiknya diturunkan," saran Elsye seperti dilansir dari Antara.