3 Manfaat Olahraga HIIT yang Banyak Dilakukan Selebriti

Membangun otot

Biasanya olahraga HIIT melibatkan banyak gerakan yang berbeda, yang berpotensi melatih kelompok otot yang berbeda selama latihan yang sama. Variasi gerakan HIIT seperti squat, push-up, dan burpee menargetkan otot yang berbeda dan meningkatkan kekuatannya.

Membakar lebih banyak kalori

Pada dasarnya, HIIT adalah latihan interval intensitas tinggi dalam durasi singkat dan istirahat yang lebih pendek. HIIT melibatkan serangkaian latihan kardio dengan upaya maksimal yang berdurasi 30 hingga 60 detik per gerakan. Selain itu, sesi istirahat HIIT lebih pendek yaitu 10-15 detik sebelum melakukan gerakan berikutnya.